「5分でできる！毎日続けたい朝の健康ルーティン」

こんばんは。

mkprjktです。

朝は一日のスタート。バタバタしがちでも、たった5分のルーティンで心と体の調子を整えることができます。無理なく続けられる、シンプルな朝の健康習慣を取り入れてみませんか？

まずおすすめなのが、起きたらコップ一杯の水を飲むこと。寝ている間に失われた水分を補い、内臓をやさしく目覚めさせる効果があります。できれば常温の水がベストです。

次に、軽いストレッチ。肩回し、首の側屈、前屈など、全身をゆっくりと動かすことで血流が促進され、体が目覚めていきます。呼吸を意識しながら行うとリラックス効果もアップ。

さらに、太陽の光を浴びることも重要です。朝日を浴びると「体内時計」がリセットされ、夜の眠りにも良い影響を与えます。ベランダや窓際で1〜2分外の空気を吸うだけでもOK。

時間があるときは、簡単な朝日記や今日の目標を書くのもおすすめ。思考が整理され、前向きな気持ちで一日をスタートできます。

忙しい朝でも、ほんの数分で体と心にポジティブなスイッチを入れることが可能です。続けることで日々のパフォーマンスが自然と向上していきますよ。