こんばんは。
mkprjktです。
人混みや音に敏感だったり、ちょっとした言葉に深く傷ついてしまったり…。HSP（Highly Sensitive Person）気質を持つ私は、日常生活の中でも心が揺れやすく、以前は些細なことで疲れてしまうことがよくありました。そんな私が、日々の中で実践している「メンタル安定法」をご紹介します。
まず大切にしているのは、“ひとりになれる時間”を必ず確保すること。刺激が多かった日は、15分でもいいので静かな空間で過ごすようにしています。照明を落とし、好きな香りを漂わせるだけで、心がスーッと落ち着いてきます。
また、「気持ちを書き出す」習慣も効果的です。頭の中でモヤモヤしていた感情も、紙に書くと冷静に見つめ直せるようになります。「どう思ったのか」「なぜつらかったのか」を言語化すると、自分の心のパターンにも気づけます。
さらに、**「反応しなくていいことには距離を置く」**ことも意識。ニュースやSNSに疲れたときは、意識的に見ない時間をつくっています。心のバリアを強くするのではなく、繊細な自分を守るための“優しい防御”です。
HSPは弱さではなく、豊かな感受性の証。だからこそ、自分に合った方法で心を整えることが、毎日を穏やかに生きる鍵になります。
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