こんばんは。
mkprjktです。
「もっとやらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分にプレッシャーをかけ続けていませんか？知らず知らずのうちに“がんばりすぎる”ことが当たり前になっていると、心は少しずつ疲れていってしまいます。大切なのは、無理せず心を整える「力の抜き方」を知ることです。
まず意識したいのは、「休むことも前向きな行動」だと認めること。休むことに罪悪感を覚える人は多いですが、しっかり休むことで、本来の力が発揮できるようになります。
次におすすめなのが、「今日はこれだけできた」と小さな達成に目を向けること。完璧を目指すのではなく、進んだ一歩を認めることが、心の安定につながります。
また、自分にかける言葉を変えるのも効果的です。「まだダメ」ではなく、「ここまでやれた自分、えらい」と優しく声をかけてみましょう。言葉は思っている以上に、心に影響を与えます。
日々の中で、少しだけ肩の力を抜いて、「がんばらない自分」も受け入れてみる。それだけで心はずいぶんと軽くなります。整えるというのは、何かを“足す”ことではなく、“ゆるめる”ことかもしれません。
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