こんばんは。
mkprjktです。
仕事には、納期、上司との関係、同僚とのすれ違い、思うように進まない業務など、さまざまなストレスの種があります。小さなストレスも積み重なれば心に重くのしかかります。だからこそ、こまめに整える習慣が大切です。
まず意識したいのは、オン・オフの切り替えをしっかり持つこと。帰宅後に仕事のことを考え続けていると、心は休まりません。通勤時間に好きな音楽を聴く、帰宅後にシャワーを浴びるなど、自分なりの「スイッチ」を持つことが効果的です。
次に、感情を溜め込まない工夫も必要です。誰かに話すのが難しいときは、ノートやスマホのメモに気持ちを書き出してみましょう。「モヤモヤしていた理由」が見えてきて、気持ちが軽くなります。
また、完璧主義を手放すことも心の安定に直結します。「100点じゃなくていい」「今できることをやっただけで十分」と、自分を認めてあげる言葉を習慣にしましょう。
ストレスは完全になくすことはできませんが、感じたときにすぐに手当てをすることで、大きくなるのを防ぐことができます。がんばる自分にこそ、こまめな心のメンテナンスを。
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