「心に余白をつくる、小さな習慣」

こんばんは。

mkprjktです。

気づけば予定でいっぱい、やることだらけの毎日。なんとなく心がせわしなくて、気持ちにゆとりが持てない…そんなときこそ、「心に余白」を持つことが大切です。余白とは、何もしていない時間や、気持ちにすき間をつくること。それは特別なことではなく、小さな習慣で手に入れることができます。

たとえば、朝起きてすぐにスマホを見ない。代わりに、窓の外を眺めて深呼吸するだけで、一日の始まりが穏やかになります。

また、1日5分だけ“予定を入れない時間”をつくるのもおすすめ。何をしてもいいし、何もしなくてもいい。その「自由な時間」が心にゆとりを与えてくれます。

さらに、「しないことリスト」をつくるのも効果的です。無意識にやっていることの中には、疲れのもとが潜んでいることも。手放せるものを減らすことで、自然と余白が生まれます。

心の余白は、頑張らないことではなく、「無理をしない自分でいられる」空間です。余白があることで、考えすぎない、比べすぎない、詰め込みすぎない、そんな心地よい日々に近づけます。

忙しさの中にも、自分のペースで過ごす時間を少しずつ増やしていきましょう。心が整えば、世界の見え方もやさしく変わってきます。