「1日5分の“ひとり時間”で心が整う」

こんばんは。

mkprjktです。

忙しい毎日の中で、気づけば心がざわついたまま…そんな経験はありませんか？実は、たった**1日5分の“ひとり時間”**を持つだけで、心のバランスは驚くほど整います。

ひとり時間とは、スマホもテレビも閉じて、自分のためだけに使う静かな時間。朝のコーヒーを飲む数分間、通勤前のひと息、お風呂上がりのリラックスタイム——そんな小さな隙間でかまいません。

おすすめは、深呼吸をすること。目を閉じてゆっくり息を吸って吐くだけで、緊張がほどけ、気持ちが落ち着きます。頭の中に浮かぶ思考は無理に追い払わず、「今ここ」に意識を向けることがポイントです。

また、今日あった小さな幸せを思い出すのも効果的。「美味しいものを食べた」「誰かに笑顔で挨拶された」など、感謝の気持ちを持つだけで心が前向きになります。

この“ひとり時間”は、他人に左右されず、自分と向き合える貴重な時間です。短くても毎日続けることで、心の余裕が少しずつ生まれてきます。

慌ただしい日々の中だからこそ、ほんの5分、自分を労わる時間を持ってみませんか？心が整うと、不思議と毎日が少し優しく感じられるようになります。