こんばんは。
mkprjktです。
「どうせ無理」「また失敗するかも」――気づけば、そんな言葉が頭をよぎっていませんか？ネガティブ思考は誰にでもあるものですが、放っておくと自信を失い、行動する気力まで奪ってしまいます。では、どうすればその悪循環から抜け出せるのでしょうか？
私がおすすめする、たった1つのシンプルなコツは――**「思考を“言葉”にすること」**です。
ネガティブな感情に飲まれそうになったら、まずはその気持ちを紙に書き出してみましょう。「今、自分は〇〇だと思っている」と、まるで他人事のように客観的に書くのがポイントです。不安や怒り、焦りなど、頭の中でぐるぐるしていた感情が見える形になるだけで、心が少し落ち着いてきます。
書き出すことで、「本当にそうなのか？」と自分に問い直すこともでき、自然と冷静な思考に戻るきっかけになります。
ネガティブ思考を無理に消そうとするのではなく、まずは言葉にして“観察”してみること。それが、感情に振り回されずに生きるための第一歩です。今日から、ぜひ試してみてください。
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